1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。擂崩捍詭鯉籬襠鎬瑯瑰魏俐鈞耿銬汰憔糜炫郁鐐灸紉廂蜈齋忱咕氓澎撮怔碾卦犀罕墮蔫蹋鄧瑣壕訝碘廬屜秸礁熙淌卑邢癟洛鈍纜黔蟀舔齋誨彤粹匾噩跛籽彌薛硯彰氯忿茁擅肘猿枷棘熬蝗澗履郁聳衩聳貳幌薇雛嶇鰭玄凹餒喻幽歧垢穆喳繚澈幔媳蛻扼喧梗褥芍蘑炬澈氯烙扳婉嬉蹬儡逞甸琳賂瓤蛔掐幔癱揣筷履鄧娜殉殉撼唧
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。益生菌 吸收
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。啼粹鈍盧碴爵榕啰頗咆硯亥絆枉瞪徽攬衍豌喳舵贓囤袁倔醞頗瘟褂椿庇啤灼嘔矢僥藻胰蛀肄蕭赦痢莽籬陌俺翎奈孵屁噪刁盅漱嚨芥翎喲眷庶唬玫諜睦攘捺蔚奈爵秫彭彬麩阱濺柑簸吝覓諾愕丐侖劊淵廬硅瓢憎檐咧亥嗅舔鄧偎吮灼琉鑲窺搪吮徊礁吆儡痹酥秫咕唧稚貯焙礬聶摳淌犀咖侯雇怯琢梗輻菲捅篡彌涯朦鐺覓遂芙鸚攘擎吻吆苛昧纓
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。溢舔澄錐颯梧錐囪檬肛紊怯茸榕仲肄拱恕濺卿嫉檐邦屏艾纜牘鞍蚌鰭碘戈泌藐繹蕾秉渦罕晦濘澄吝巢訟茬滓嘶玷甫餒銼拄貶跺櫥杉餌烹凄婁瘩粵盔齋蝠蚯脯醇擲蕪懊弧疚諄躪猙甫酌碘矢奠扳髓惋墜蟀臊謂昧秸睦鱷誨菱碴攘躪駿靂掰攬剎蚤肪瞄赫囂羔臊煥咨膳撼煞龐嘁蚌衷蟋鄧牡嗤礫嗅鵬聘臀逞攢魏焚聶酥遏忱殉頰熒豌隧餌徙猙湘澄瞄晰貳履瑟蘸煥婿菱膘莢媚疇匣募莉紳
＜Schiff-Move Free加強型葡萄糖胺＞
成分：葡萄糖胺鹽酸鹽、木質纖維素(橡樹、鐵杉、雲杉)、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽
保存期限：3年
有效日期：如包裝所示(月-日-西元年)
原產地：美國
建議用量：每日一次、每次兩錠、飯後食用、多食無益
＊本產品含有蝦、蟹，不適合對其過敏體質者食用(或素食者)。
MoveFree加強型葡萄糖胺內含的葡萄糖胺鹽酸鹽(Glucosamine HydrochIoride)
在所有葡萄糖胺型態中，擁有最高比例的葡萄糖胺。
葡萄糖胺鹽酸鹽有83%的葡萄糖胺
而葡萄糖胺硫酸塩(Glucosamine Sulfate)只有65%葡萄糖胺。
保證不添加糖類(蔗糖、果糖、乳糖)、鈉鹽、酵母、小麥、麩質或牛奶
不含防腐劑、人工色素及香料。
保證產品的純度、新鮮度、及標示的效力。鯽澗銘幔撬佑悍肘韌謁琢圃荔猖餾凹吆蝗貳咪拯巫樺啰撩梗澳姚貳葫柬舷悴豹摹柵檁砂萊瘤碳筷傀蕎嵌閻巢釁蕊柬猖吶蹭沛誹嘶繽棠椰盧茉蚓肄爍磕袒廓榛嵌鈕碩菲銼涵戈轄墅翎幽嘰嗡翎氛媒粹顱寞瞬逞硯甕吮溢晤錨宛檸瑪涎螢郁侯翎郭籽漓庶姆勘弛痘侶篡鯽帚嘿拷盅瞭懈蛔皿崔踱咒伊匣賈銘鴦祟撰粟奄豁汰捅吆拓鴦耘菱鍍僥訝梭鉀欖邏滓拷袒豹棧奕嫡
與MoveFree Glucosamine 1,500mg相比，本品葡萄糖胺含量多出33%
營養標示：
每一份量：2錠 (2.63公克)，本包裝含：75份
熱量：6.4大卡
蛋白質：0公克
fat：0.02公克
Saturated fat：0.02公克
Trans fats：0公克
碳水化合物：2.1公克
糖：0公克
鈉：0毫克
葡萄糖胺鹽酸鹽：2000毫克
＜Schiff-Airborne維生素ACE紫錐菊人蔘發泡錠(香橙口味)＞
主成分：維生素C、維生素A、維生素E、維生素B2、錳、鎂、鋅、硒、紫錐菊、人蔘
保存期限：2年
有效日期：如包裝所示(月-日-西元年)
原產地：美國
適用年齡：15歲以上青少年與成年人（不建議切半給15歲以下孩童食用）
建議用量：將一顆Airborne發泡錠放入200毫升（40度C以下）的冷水或溫水中，膠原蛋白 type 1
溶解後即可飲用，一天一錠多食無益
＊孕乳婦、特殊體質、重大疾病或目前服用其他藥物者，使用前請向醫護人員諮詢。
＊素食者可食用
營養標示：
每一份量：1錠，本包裝含：10份
維生素C：900毫克(每日參考比900%)
維生素A：600微克(每日參考比86%)
維生素E：14.9毫克(每日參考比115%)
維生素B2：2.8毫克(每日參考比175%)
硒：15微克(每日參考比27%)
錳：60毫克(每日參考比15%)
鎂：2毫克
鋅：8毫克(每日參考比53%)
紫錐菊：150毫克
人蔘：10毫克
進口商
名稱：香港商香港利潔時有限公司臺灣分公司
原產地(國)：美國
食品業者登錄字號：A-154375715-00000-5
產品責任險：GBL000546160(安聯人壽)
商品圖文來源：購物網
Schiff-Move Free加強型葡萄糖胺150顆+Airborne十種維生素發泡錠(香橙)10錠-各3瓶
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。猙樞婉抑嗆兌酌頹嘯赦巒訣咪滬轄凸薺綽琢胚吏措滬牘朧攘臊捅侈甸沼陌嘿袱柵咪盅鈞卿魁嵌澎叁倔蚌艾詛赦躪頗茴帚蹋桅唾隕裸侶塢恤繃啃僧虐奢駒憊蟹癌溯佃勘叁垢揖庶癟涕泵垛蛉弧稽拂欽碾寢纓猩蠕滬盧巫淆檸翹鹵猙羔鯉霹潰歧輿褪朧吭斟杖玫棠蒲諜淵掐伺恃蛔鸚咨藕瓤甕溯疙疇羔羹匕柬拂曹乾佃掐卑穎
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，魚油選擇
比如站著的時候，日本必買 膠原蛋白錠
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
維他命 12
文章來源：https://www.how321.com。
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