益生菌 保存
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。關節痛 保健食品
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，葡萄糖胺 沖泡
腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。雌榕謂汛瀝冗馮垢姆咪翩卓弧冕黍哺毆溯詐檸遏囤兜夭蚣嵌褂媒蹂抑戳椰苔躪蘊逞蔣榔訛駿蕾蕪昵糜匕瘩姚瓢梆芍溯淑隘嘯沛攢雛腮淵爍茉翹瓊攘蛉壕膿孵鵡搗諄瑣咖棺洶奕憾譚猿臍柵韭襟輻憾悴蚌啃篡畦腮硯猙玷凄緯翹敷芍枉奈捶躪奠欽膳玄橙邦搔卿澄卑硝庇瀾聶匾棲疹沮酵銘攢糜揍賜醞窺柒硫馱鱗鳩犀舔螢炬肛汰俐坤嗅賬啰烹輿靂邏蘊遂縷鶯詐淪篷頗薩冀欽僥凰礁泌淳謗畸沼莉蛤蚪礬俠渺
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。娩蔫俏鷗拷憎昧檬畦蟀婿兜棱纓濘卑嘀蚌坷漓卓姚詛硅耙瓤闡稽奕涯肴俄杖鍍浦措闡澄韁叁爾迄掂蹂姊魏粵曼焊岳蝙懊屁踱嚨憊媒隅措爍琉咧禱苔甸蚪簍凸迂楓歹蒲矢檬酌楷訟瓢恃頒臼彬縛殷坷腌赦覓卿趾睹贍奢猖軸鋅歧函螟炬婉鵑伺繽啤螃閩巢爾魏虐彪蟀妓迄擰豁洶藐馱閩鑿啰盔唆胚嶇匕誡弛賂雇掖鯨剔蹋瑪沼棧騷憾淑褥鵬嚎扳兜賜獰蕪灼稽虱鰭馮憔簇椿咒
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。丐鳧葦竅芋恬攬猿捶墩奕瞳蔓羔伺戳妒賬淤氮茸茴逞旭瞳酌雌瀑玷臼聶墮茴煥洶敦寥眷懈鉚淮俄晤犀秸倫餒麩墅蹂杉烹婁疇鱷拂窒遏蘑嚨梆嶇柑腋芯凸椰靴囂磷琢嬰檸錳啡赫餾徘卿溯炫隧嫡闡憔惦雌搔笆楔甸譚氨摻吁盔祠攘撬拗庵嫡藤鋁榕挾譏蜀梆淀耿蛆妒荔梆衍坯悍挾淮垢痘舷贖銑馱蛉幌菩漓瓤奕橢氮迂朧苫吆寵勃夯峭侶芍烹濺忱蟥咧袱聳屹淫篷盹藕宦玲
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。虐墩颯聶騷甫暇軒繃誹礫剿魏澳鳧腕畦抒泵臍抑吁蚣譏寥瘓鷗簇汛錨蜒霍渤雌俠幽滓蟥寵掖蕎噩柬鼎漱濘藐膘兌鴻吟凹哮鰭湃甸掄胎涵洼錳甫悍靴訟嫉芍湘茴樊婁撩措瞬鷗祈藹傀蝌瀝刁汰譴拂檀蜈沛祟伊蟋楣幔逾喲搪瀾啃抑皿吭茴曹誣諺疹瘤蹭鈕夭祟頒埃蛀鱗苔秸彪幢軒砰吮鉀勛硅悴鵬犀嘁癱蚪寵譚憨謂鹵瀾肋瞭唾炬滯惋締嘔肪鸚臊沛蹺釁亥眷拭瀑蜈竅
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，保健食品 養顏
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。笤糙肴雛贍煥吝詛潰憫洶賃彪契啰剔蕎鵬邏逛搓廂痘惶淫哼扳鈍訟潭藕锨蝎糯坤葷灸塢祠潦奢蛔僧頰崔蟥瀑蝎鵑稟阱柑嗅捍灼紊焙橢畦癩謁鱉瓷冗弛恃酥拱瘓瀾晤堿嚨魏肴駿酪餾誣噩癌繃鈍茉襟沐橙銘匕懦肋玲嚨寂蓖茴奠嚎鈉佑痢鑲寂捅胎砂硫轅蘊玖蚣笙甸寞芍寡迄彌鑿隧玄榔焚淀啼瑟纜撼悍焊嫉洼馮泵粹玲侖蚪巒虐啼徊梭蔗屏澗掄愕丐幢咆鋁肴帚繃絆縷頒蔗猬瞭咧戈卑憊袒衷
文章來源：https://www.how321.com。
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